【危険】ついやりがちな勉強中にやってはいけないこと３選

こんにちは、souです。

作業中は耳栓をして、スタンディングデスクを活用しています。
そのおかげもあり、以前よりも生産性が上がりました。

さて、先日に下記のようなツイートをしました。

✅勉強中や作業中に絶対やってはいけないこと

①休憩しない
②長時間座り続ける
③睡眠時間を削る

たくさん勉強しているのに成果が出ないのは、上記のどれかが原因かもしれません。

量を増やすことは大切ですが、体に鞭を打ちすぎるのも良くないですよ😌

— souさん (@jukenkakumeika) January 31, 2021

上記のツイートを深掘りしつつ、勉強で成果を出すために大切なことを解説します。

勉強中にやってはいけないこと３選

結論、ついやりがちな勉強中にやってはいけないことは以下の３つです。

それぞれの行動について解説していきます。

①休憩しない

「人間の集中力は60分持続されり！」と言われることもあれば、「人間の集中力は金魚以下だ！」と言われることもあり、人間の集中力を一概に「何分です！」とは言えない状況です。

この状況を言い換えると、『集中力の持続時間を最も理解しているのは自分自身』ということになります。

そんな人によって違う集中力の持続時間ですが、１つだけ確信して言えることがあります。
それが『こまめに休憩するのが一番』ということです。

どれだけ集中力がある人でも、同じ作業を何時間も連続でやるのは不可能です。
ダラダラやればできるかもしれませんが、それでは生産性が下がってしまいます。

上記の場合、①のほうが生産性が高くなることが多いです。
なぜなら、こまめに休憩することで集中力が100％に近い状態を維持できますが、ずっと続けているといつの間にか集中力が50％になっているということがあるからです。

休憩中の過ごし方に関しては、勉強効率が爆上がりする休憩の過ごし方【時間も解説します】で解説しているので、参考にしてください。

2020年12月31日勉強効率が爆上がりする休憩の過ごし方【時間も解説します】

②長時間座り続ける

座りっぱなしによって起こるデメリットは、複数の研究で確認されています。

主には上記のようなデメリットが確認されており、イギリスなどでは学校にもスタンディングデスクが導入されています。

スタンディングデスクを使った正直な感想に関しては、【デメリットあり】スタンディングデスクを３ヶ月使った正直な感想で詳しく解説しています。

2021年1月29日【デメリットあり】スタンディングデスクを３ヶ月使った正直な感想

スタンディングデスクを導入しなくても、座りすぎには注意したほうが良いですね。

上記を意識するだけでも座りすぎのデメリットを最小限にできるので、ぜひ意識してください。

③睡眠時間を削る

「睡眠時間を削ればたくさん勉強できる！」と言って、毎日５時間睡眠で勉強を頑張っている方もいますが、これは得策ではありません。
なぜなら、勉強したことは睡眠中に最も脳に定着するからです。

ウエスタン大学の研究によって、脳が最も働く睡眠時間は「７〜８時間」ということが分かっています。
これ以下でもこれ以上でも、脳の働きは低下します。

詳しい解説に関しては、【疑問】最も勉強が捗る睡眠時間は？→結論、７〜８時間ですをご覧ください。

2021年1月19日【疑問】最も勉強が捗る睡眠時間は？→結論、７〜８時間です

そもそも人間の脳は夜遅くに働くようにはできていないので、最低でも日が回る頃には寝たほうが良さそうです。

勉強や副業で成果を出すために大切なこと

勉強や副業で成果を出すためには、『ONとOFFの切り替えを早くする』。
これが、最重要ポイントです。

学校生活の場合

学校生活では、ONとOFFの切り替えが求められる場面がたくさんあります。
代表的な例で言うと、下記のような場面です。

この切り替えが早ければ早いほど、成績も右肩上がりになります。

部活と勉強を両立させたい方は、【体験談】受験勉強と部活を両立させるために大切なたった１つのことを参考にしてください。

2021年1月25日【体験談】受験勉強と部活を両立させるために大切なたった１つのこと

仕事の場合

社会人においては、より多くの切り替えのタイミングがあります。

どんな時でもスッと切り替えられるようになれば、自ずと仕事で成果を出せるようになります。

まとめると、勉強でも副業でもしっかりと自分の時間を確保してやるべきことに集中するのが大切ですね。
そのためには、正しい目標設定を立てるようにしましょう。

2020年12月18日目標達成率がグンと上がる最強の計画テクニック

2021年1月12日【重要】絶対に理解しておくべき目標設定のデメリット【コツも解説】

では、また。