【朗報】水以外で記憶力を上げてくれる飲み物３選

こんにちは、souです。

今回は、アリゾナ大学の研究結果などをもとに「水以外で記憶力を上げてくれる飲み物３選」について解説していきます。

今回紹介する飲み物の中に、好きなもの（飲めるもの）があるはずなので、ぜひ試してみてください。

↓YouTubeでも解説しています！チャンネル登録もお願いします

【復習】水は記憶力や集中力を上げる最強の飲み物

タイトルにもある通り、水は記憶力や集中力を上げてくれる最強の飲み物です。

イーストロンドン大学とウェストミンスター大学が行った実験では、以下の３つのグループに分けて、注意力と記憶力を測るテストをしています。

ちなみに、水を飲んだ後に、20分ほどの休憩を挟んでいます。

その結果、以下のような結果が出ています。

つまり、脱水状態じゃなくても、水を飲むほど注意力と記憶力が上がるわけですね。

記憶力を上げてくれる飲み物３選

結論、記憶力を上げてくれる飲み物は、下記の３つです。

それぞれの飲み物について、解説していきます。

①ココア

１つ目は、みなさん大好き「ココア」です。

ラクイラ大学の系統的レビューによると、「フラバノールが豊富なココアの毎日の摂取は、認知機能にプラスの影響を与える」ということが分かっています。

中でも、コロンビア大学が50〜69才の被験者37人を対象にした実験では、１日900mgのココアフラボノイドを３カ月にわたって飲んでもらったところ、「記憶力テストの成績が、なんと30〜40代のレベルまでアップする」という、衝撃的な結果が出ています。

実際に私も毎日ココアを飲んでいますが、適度な糖分の摂取にもなりますし、シンプルに体にも良いので、ぜひ毎日飲んでください。

伊藤園 チチヤス ミルクがおいしい ミルクココア 200ml×24本

created by Rinker

チチヤス

• Amazon
• 楽天市場
• Yahooショッピング

②コーヒー

皆さんもご存知の通り、カフェインは脳を即行でブーストさせてくれる『最強のスマートドラッグ』です。
その効果は、数々の研究でお墨付きです。

例えば、アリゾナ大学が60人を対象にした実験によると、「早朝にカフェインを飲んだグループは、デカフェのコーヒーを飲んだグループに比べて、記憶課題で優れたパフォーマンスを発揮させた」とのことです。

人間の体では、おおよそ6時半ごろからコルチゾールと呼ばれるストレスホルモンが分泌されます。

朝カフェインを摂取する際には、コルチゾールの分泌量が低下する「８時以降」に摂取するのが良さそうです。

また、コーヒーはブドウ糖と一緒に摂取すると、より効果的です。

2021年1月30日【意外】組み合わせると集中力が爆上がりする食べ物と飲み物

コカ・コーラ ジョージア ジャパン クラフトマン ブラック PET 500ml×24本

created by Rinker

ジョージア

• Amazon
• 楽天市場
• Yahooショッピング

③オレンジジュース

子どもに大人気のオレンジジュースも、脳に良いみたいです。

ハーバード大学が1986年から男性27,842人を20年にわたって、４年おきに被験者の食事をチェックしつつ、記憶力と思考力の変化も記録した観察研究があります。
この研究によると、「定期的に野菜を食べてる人は、低い認知機能になる確率が34％低かった」とのことです。

もう少し詳しい実験内容を解説すると、以下のような概要になっています。

このようにして、食事と認知機能の関係性を調べたわけですね。

その結果、「果物の消費量は認知低下の防止とは相関が出なかったが、オレンジジュースを毎日飲む人ほど低い認知機能になる可能性が47%も低かった」ということが分かっています。

高齢の方は記憶力の低下を防ぐためにも、オレンジジュースを毎日コップ１杯飲んで頂ければと思います。

以上の３つの中から好きなものがあれば、ぜひ飲んでみてください。

では、また。