【意外】組み合わせると集中力が爆上がりする食べ物と飲み物

こんにちは、受験革命ラボのsouです。

今回は、北アリゾナ大学の研究結果などをもとに「組み合わせると集中力が爆上がりする食べ物と飲み物」を解説していきます。

過去に勉強が捗るオススメのおやつTop３【太らないものを厳選】でも書きましたが、何を口にするかで集中力に差が出ます。

今回は組み合わせると、より集中力が上がる飲み物と食べ物を紹介するので、ぜひ参考にしてください。

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組み合わせると集中力が爆上がりする食べ物と飲み物

結論、組み合わせると集中力が爆上がるする食べ物と飲み物は、次の２つです。

それぞれの組み合わせについて見ていきましょう。

ダークチョコレートとお茶

これは勉強が捗るオススメのおやつTop３【太らないものを厳選】でも解説している内容ですが、簡単に復習していきます。

2021年1月2日勉強が捗るオススメのおやつTop３【太らないものを厳選】

北アリゾナ大学が、被験者を次の６つのグループに分けています。

その上で血圧や脳波を測り、認知テストなども行っています。

その結果、次のようなことが分かっています。

注意欠陥の人には、シータ波の増加とベータ波の現象が見られます。
しかし、高カカオを食べることで逆の反応が起こっているため、注意深くなったというわけですね。

ただしこの実験では、「高カカオ群は血圧を上昇させる」という唯一のデメリットが見られていました。
この血圧の上昇を抑えてくれたのが、『L−テアニン』です。

つまり、ダークチョコレートと併せてお茶を飲むことで、ダークチョコレートのデメリットを抑えつつ、集中力を高める効果を期待できるというわけですね。

このダークチョコレートに関してですが、よく「カカオ70%以上のものがオススメ」と言われますが、ここ最近の傾向で言うと、ある程度の砂糖が含まれている『カカオ60~70%のチョコレート』のほうが良さそうです。

②ブドウ糖とコーヒー

まずは、カフェインを摂取することで得られるメリットからご紹介します。

このように、カフェインには数多くのメリットがあります。
しかし、ブドウ糖を一緒に摂取することで、さらに効果が上がるのです。

ここで、バルセロナ大学の実験を見てみましょう。
この実験では、被験者を次の４つのグループに分けています。

その上で、「集中力」や「反応時間」などを測るテストを行なっています。

実験の結果、次のようなことが分かっています。

研究者によると、「カフェインとグルコースの併用は、水を飲むグループと比較して中程度の効果が得られる」とのことです。

過去の動画でも話した通り、水を飲むだけでも集中力がアップしますが、この組み合わせを取り入れることでより効果が期待できるということですね。

参考動画
≫【重要】頭が良くなる朝の過ごし方【決断の回数を減らそう】
≫【危険】頭が悪くなる朝の行動ワースト3

ブドウ糖の代表的なお菓子がラムネです。
昼過ぎの頭がボンヤリする時に、コーヒと併せて摂取することをオススメします。

ちなみに、私がよく買って食べているのは森永製菓 大粒ラムネ 41g×10袋です。
コンビニでもスーパーでも売っているので、ぜひ買ってみてください。

森永製菓 大粒ラムネ 41g×10袋

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では、また。