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勉強に集中できない時の3つの対処法【結論:原因究明が大切】

勉強に集中できない時の対処法【原因究明が大切】

こんにちは、受験革命家のsouです。
受験生時代はかなり集中力があり、ダラダラすることも滅多にありませんでした。(今も集中力はある方です)

さて先日、以下のようなツイートをしました。

✅勉強に集中できない時の対処法
・原因を見つけて排除する
・タイマーを利用する
・一旦休むor違うことをする
大抵の場合、これで解決します。
勉強に集中できないのには原因があるので、まずはそれを特定し排除することが大切ですね☺️

本記事では、どうしても勉強に集中できない時の対処法について解説します。

1つだけ断っておくと、集中力は後からでも身につくものなので「自分は集中力がないので…」と言い訳するのはやめましょう!

勉強に集中できない時の3つの対処法

勉強に集中できない時の対処法

結論から言うと、3つの対処法は以下です。

集中できない時の対処法
①原因を見つけて排除する
②タイマーを利用する
③一旦休むor違うことをする

それぞれについて、詳しく解説します。

対処法①:原因を見つけて排除する

結論でもあるのですが、まずは原因を見つけることが最優先です。

集中できないことには理由があるので、自分が当てはまる原因を見つけましょう。
これについては、第2章で詳しく解説します。

また、これが全てと言っても良いほど重要なポイントです。

対処法②:タイマーを利用する

僕がどうしても集中できない時に使用していたのが、「タイマー勉強法」です。

疑問を感じるまる君

タイマー勉強法って何ですか?
アプリやキッチンタイマーを使って、強制的に勉強する方法だよ!

souさん

アプリやキッチンタイマーを使って音を鳴らし、強制的に勉強する環境にします。

脳で考えても行動に移せない時は、外部の力を借りるとスムーズに行動に移すことができます。

かなり強制的な方法ではありますが、その分効果があるのでぜひ実践してみてください。

対処法③:一旦休むor違うことをする

どうしても集中できないという時は、休むのも1つの手です。

体力的や精神的に披露している時は、集中できないのにプラスして効率も悪くなります。

ここに関しては、自身の体調と相談しましょう。

・仮眠をとる
・ジョギングや散歩をする
・温泉や銭湯に行く

上記のように、休憩を挟んだり、違うことをして息抜きをすることをオススメします。

ただ、あまりハメを外して遊びすぎるのはNGです。
かえって疲れるだけなので、あくまで“息抜き程度”が目安ですね。

勉強に集中できない主な理由

勉強に集中できない原因

第1章でも書きましたが、勉強に集中できないのには必ず理由があります。

・スマホの通知
・疲れている
・周りの声
・勉強中の音楽
・マンガやテレビなどの娯楽

多くの場合、上記のいずれかに当てはまるので、後は改善すれば良いだけです。

上ですでに解決した問題もありますが、復習がてらもう一度確認しましょう。

理由①:スマホの通知

これは通知OFFもしくは電源OFFで解決します。

緊急の連絡というのは案外こないので、基本的にスマホはいらないですね。

ちなみに僕は、Twitterをログアウトし、寝る前にLINEが来てるか確認するくらいだったよ!

souさん

もちろん今の時代はアプリを使って勉強もできるので、完全にスマホを断ち切る必要はないと思いますが、勉強中にスマホはいらないというのが持論です。

理由②:疲れている

上でも書きましたが、体力的に疲れていたり、精神的に疲れている時は休息が必要です。

もちろん疲れているからと言って、ゲームをしたりYouTubeをダラダラ見るのはNGですよ。

仮眠をとったり、その日は暗記を軽くやるくらいにして早めに寝ましょう。

理由③:周りの声

学校や塾だと自分がいくら集中していたとしても、周りの声がうるさいと集中力は切れてしまいますよね。

そんな時は、耳栓やノイズキャンセル付きのイヤホンをつけて防ぎましょう。

個人的には耳栓がオススメ!

souさん

以下の耳栓は結構売れており、かつ評価も良いので買っておいて損はないかと。

理由④:勉強中の音楽

周りがうるさくて集中できないからと言って、音楽を聴きながら勉強するのは良いとは言えません。

これは研究結果として出ているのですが、勉強中に音楽を聴いて勉強すると、無音で勉強する時よりも成績が悪くなってしまいます。

衝撃を受けるまる君

えっ、そうなんですね…

勉強と音楽の関係性については、以下の記事で詳しく解説しています。

勉強中の音楽はデメリットばかりな話 【悲報】勉強中の音楽は集中力を下げてしまう話【タイミングが重要】

また、どうしても音楽が聴きたい場合の対処法に関しても、以下の記事で解説しています。

勉強中にどうしても音楽が聴きたい場合の対処法 勉強中にどうしても音楽を聴きたい時の対処法【2つあります】

理由⑤:マンガやテレビなどの娯楽

マンガやテレビなどの娯楽は、中高生たちにとってはかなり悪い存在と言えるでしょう。

娯楽は受かった先で存分に楽しめば良いので、今は目の前のことに集中するべきです。

今頑張って後で楽をするか、今楽をして後で後悔するか、どっちが良いか考えよう!

souさん

自分の部屋にマンガやテレビがある場合は、今すぐ他の部屋に移すか売りましょう。
それくらいスッキリさせた方が勉強に集中できますからね。

結論:勉強に集中できない時のポイントは原因究明

勉強に集中するためには原因究明が大切

結論、勉強に集中できない時は原因究明が最も大切なポイントです。

原因が分からないことには対処法も見出せないので、自分が集中できない理由を考えてみましょう。

これは勉強をする中高生だけでなく、ビジネスマンなどにも通じることです。

集中できない原因を取り除いていけば、後は作業するだけなのですんなり進みます。

再度、集中できない原因として挙げられるものを明記しておくので、自分に照らし合わせてみて下さい。

・スマホの通知
・疲れている
・周りの声
・勉強中の音楽
・マンガやテレビなどの娯楽

最後に、勉強に集中できない時の対処法を紹介して終わります。

集中できない時の対処法
①原因を見つけて排除する
②タイマーを利用する
③一旦休むor違うことをする

あなたが集中して勉強できることを願っています。

では、また。

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