勉強に集中できない時の３つの対処法【結論：原因究明が大切】

こんにちは、受験革命家のsouです。
受験生時代はかなり集中力があり、ダラダラすることも滅多にありませんでした。（今も集中力はある方です）

さて先日、以下のようなツイートをしました。

✅勉強に集中できない時の対処法
・原因を見つけて排除する
・タイマーを利用する
・一旦休むor違うことをする

大抵の場合、これで解決します。

勉強に集中できないのには原因があるので、まずはそれを特定し排除することが大切ですね☺️

— 受験革命家sou【受験革命ラボ運営】 (@jukenkakumeika) February 14, 2020

本記事では、どうしても勉強に集中できない時の対処法について解説します。

１つだけ断っておくと、集中力は後からでも身につくものなので「自分は集中力がないので…」と言い訳するのはやめましょう！

勉強に集中できない時の3つの対処法

結論から言うと、3つの対処法は以下です。

それぞれについて、詳しく解説します。

対処法①：原因を見つけて排除する

結論でもあるのですが、まずは原因を見つけることが最優先です。

集中できないことには理由があるので、自分が当てはまる原因を見つけましょう。
これについては、第2章で詳しく解説します。

また、これが全てと言っても良いほど重要なポイントです。

対処法②：タイマーを利用する

僕がどうしても集中できない時に使用していたのが、「タイマー勉強法」です。

アプリやキッチンタイマーを使って音を鳴らし、強制的に勉強する環境にします。

かなり強制的な方法ではありますが、その分効果があるのでぜひ実践してみてください。

対処法③：一旦休むor違うことをする

どうしても集中できないという時は、休むのも1つの手です。

ここに関しては、自身の体調と相談しましょう。

上記のように、休憩を挟んだり、違うことをして息抜きをすることをオススメします。

ただ、あまりハメを外して遊びすぎるのはNGです。
かえって疲れるだけなので、あくまで“息抜き程度”が目安ですね。

勉強に集中できない主な理由

第1章でも書きましたが、勉強に集中できないのには必ず理由があります。

多くの場合、上記のいずれかに当てはまるので、後は改善すれば良いだけです。

上ですでに解決した問題もありますが、復習がてらもう一度確認しましょう。

理由①：スマホの通知

これは通知OFFもしくは電源OFFで解決します。

緊急の連絡というのは案外こないので、基本的にスマホはいらないですね。

もちろん今の時代はアプリを使って勉強もできるので、完全にスマホを断ち切る必要はないと思いますが、勉強中にスマホはいらないというのが持論です。

理由②：疲れている

上でも書きましたが、体力的に疲れていたり、精神的に疲れている時は休息が必要です。

もちろん疲れているからと言って、ゲームをしたりYouTubeをダラダラ見るのはNGですよ。

仮眠をとったり、その日は暗記を軽くやるくらいにして早めに寝ましょう。

理由③：周りの声

学校や塾だと自分がいくら集中していたとしても、周りの声がうるさいと集中力は切れてしまいますよね。

そんな時は、耳栓やノイズキャンセル付きのイヤホンをつけて防ぎましょう。

以下の耳栓は結構売れており、かつ評価も良いので買っておいて損はないかと。

理由④：勉強中の音楽

周りがうるさくて集中できないからと言って、音楽を聴きながら勉強するのは良いとは言えません。

これは研究結果として出ているのですが、勉強中に音楽を聴いて勉強すると、無音で勉強する時よりも成績が悪くなってしまいます。

勉強と音楽の関係性については、以下の記事で詳しく解説しています。

2019年11月9日【悲報】勉強中の音楽は集中力を下げてしまう話【タイミングが重要】

また、どうしても音楽が聴きたい場合の対処法に関しても、以下の記事で解説しています。

2020年2月8日勉強中にどうしても音楽を聴きたい時の対処法【２つあります】

理由⑤：マンガやテレビなどの娯楽

マンガやテレビなどの娯楽は、中高生たちにとってはかなり悪い存在と言えるでしょう。

娯楽は受かった先で存分に楽しめば良いので、今は目の前のことに集中するべきです。

自分の部屋にマンガやテレビがある場合は、今すぐ他の部屋に移すか売りましょう。
それくらいスッキリさせた方が勉強に集中できますからね。

結論：勉強に集中できない時のポイントは原因究明

結論、勉強に集中できない時は原因究明が最も大切なポイントです。

原因が分からないことには対処法も見出せないので、自分が集中できない理由を考えてみましょう。

集中できない原因を取り除いていけば、後は作業するだけなのですんなり進みます。

再度、集中できない原因として挙げられるものを明記しておくので、自分に照らし合わせてみて下さい。

最後に、勉強に集中できない時の対処法を紹介して終わります。

あなたが集中して勉強できることを願っています。

では、また。

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