【発見】SNSを１ヶ月辞めることで得られる３つのメリット

こんにちは、souです。

昔はSNSにどっぷり浸かっていましたが、今は投稿と分析のために少しの時間しか使っていません。

さて、先日に下記のようなツイートをしました。

SNSを１ヶ月辞めるという面白い実験があります。

・１日60分の余暇時間ができた
・幸福感と生活の満足度が上がった
・それに伴い、抑うつと不安が減少した
・ニュースを読む時間が15％減った

このような結果になり、デメリットというデメリットがなかったので、やはりSNSとの距離感は大事ですね😌

— souさん (@jukenkakumeika) February 3, 2021

上記のツイートを深掘りしつつ、SNSとの向き合い方について解説します。

SNSを１ヶ月辞めることで得られる３つのメリット

結論、SNSを１ヶ月辞めることで得られるメリットは、下記の通りです。

かなり大きなメリットばかりですね。

ちなみに、これは私の実体験ではなく、実際に行われた研究の話です。

実験内容

今回紹介する実験は2,743人のFacebookユーザを対象にしたもので、全体を次の２つのグループに分けています。

その上で実験期間の間に全員のメールやテキストメッセージなどを分析し、両グループの主観的な幸福感を測定しています。

実験結果

繰り返しですが、次のような結果が得られています。

大幅に不安感がなくなっているのが、特に嬉しい点ですよね。

ペンシルベニア大学が行った実験でも、「SNSを使う時間を１日10分に制限したら、うつ病スコアや不安スコアが減少した」とのことです。

やはり、SNSは不幸を生む原因になりかねないので、付き合い方には気をつけないといけませんね。

SNSを１ヶ月辞めることのデメリット

先述したように、SNSを１ヶ月辞めるとニュースを読む時間が15％減ります。
そして、世間の動きを把握できなくなるわけですね。

テレビは置いといて、ニュースだけは絶対に見ないほうが良い。
「偏った報道」「ネガティブな情報」「よく分からないコメンテーターの発言」など、何1つあなたのプラスにはなりません。
ニュースはNewsPicksや経済新聞などで十分かなと。
くれぐれも、テレビのニュースはやめたほうが良いですね。

— souさん (@jukenkakumeika) February 6, 2021

上記のツイートの通りで、NewsPicksや経済新聞などを活用することで世間の動きはおおよそ把握できます。

SNSから流れてくる情報はあくまで受動的なので、情報が右から左へと抜けがちです。
それよりも自分から情報を掴みにいったほうが、記憶に定着しやすいですよね。

【実践】SNSとの付き合い方を考えよう

私のインスタでは繰り返し言っていることですが、何か真剣に取り組んでいる人はSNSをする時間を減らしたほうが良いです。

もちろん、情報発信者であれば分析などをする必要があるので、SNSを使う時間が長くなることもあります。
とはいえ、ほとんどの人は情報発信をしていないですよね。

それなら、「受け取る情報を絞る」や「SNSを使う時間を決める」といったことをしたほうが良さそうです。

これは私自身が実践している方法ですが、基本的にSNSでは意図的に情報を遮断すべきです。

全てやればSNSで消耗することはなくなります。
とはいえ、最初からやるのは難しいと思うので、できるものから実践してみてください。

いつも言っていますが、何か学んだら何かアクションを起こしましょう。
それが、あなたが本当の意味で変わる第一歩です。

では、また。