【実証済み】科学的に正しい誘惑への勝ち方

こんにちは、受験革命ラボのsouです。

今回は「科学的に正しい誘惑への勝ち方」と題して、多くの人が負けがちな誘惑への勝ち方を科学的にご紹介します。

勉強していると、スマホや漫画などの誘惑にかられることありますよね？

人間が目の前の誘惑に勝てる確率は50%と言われているので、これは仕方ないことです。
ただ、そうはいっても誘惑に負けてばかりいては勉強にならないのも事実です。

本記事を読むことで、どんなに誘惑に負けやすい人でも「スマホを触りたい」や「漫画を読みたい」といった誘惑に打ち勝つことができます。
ぜひ本記事を参考に、あらゆる誘惑に負けないようにしてください。

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人生を決める能力とは？

まず始めに、かの有名な「マシュマロの実験」を紹介します。

この実験では４歳の子供を対象に、誘惑に勝つために必要な「セルフコントロール能力」が、人生にどんな影響を及ぼすのかを調べています。

内容はとても簡単で、以下の２ステップで構成されています。

実験手順

①子どもたちの目の前に１個のマシュマロを置く
②「すぐ食べずに15分待てたらもう１つマシュマロをあげる」と言い残し、実験者は部屋の外へ出ていく

その後20年にわたって子どもたちを追跡調査したところ、マシュマロを我慢できなかった子どもほど、以下のような傾向が見られています。

・肥満の割合が多い
・コミュニケーション能力が低い
・ドラッグや犯罪に手をそめる確率が高い

このことから、「人生はセルフコントロール能力で決まる！」と言えるわけです。

誘惑に勝つためには「セルフコントロール能力」が最も効果的か？

では、誘惑に勝つためには、やはりセルフコントロール能力を上げるのが最も効率の良い方法なのでしょうか？

そんな疑問を調べてくれたのが、マギル大学の学生159人を対象にした実験です。

この実験では、被験者にスマホを渡して以下のことを定期的に記録してもらっています。

記録内容

・今の瞬間、どんな誘惑が目の前にあるか
・誘惑に勝つために何をしたのか
・１日の終わりにどれだけ消耗していたか

実験期間は１週間で、データによると以下のことが分かっています。

・セルフコントロール能力を使うよりも、もともと誘惑が少ない環境に身を置いたほうが、ゴール達成率が高かった
・ただし、もともとセルフコントロール能力が高いほうが、さらにゴール達成率が高かった
・誘惑が多い環境に身を置くほど、１日の終わりの疲労感が多かった
・１日の終わりの疲労感が多い学生ほど、ゴール達成率は低かった

まとめると、もともとセルフコントロール能力が高い人のほうがゴール達成率が高く、その次が「誘惑がない環境に身を置いた人」ということですね。